Escalada

¿QUÉ ES EL BÚLDER?

¿QUÉ ES EL BÚLDER?

Dic 5, 2022

El búlder es una de las modalidades de la escalada. El peculiar nombre de esta disciplina proviene de palabra ingles...

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¿Por qué escalar?

¿Por qué escalar?

Oct 27, 2022

La escalada es el nuevo deporte de moda. Esta actividad es apta para todos los públicos, tiene grandes beneficios...

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Entrenamiento de Antagonistas: La Clave para un Cuerpo Equilibrado en la Escalada

El entrenamiento de antagonistas es una parte crucial de una rutina de escalada bien equilibrada, pero a menudo es pasado por alto. Este tipo de entrenamiento se enfoca en los músculos que realizan el movimiento opuesto al de los músculos principales utilizados en la...
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Fortalece tu Core para Escalar Mejor: Ejercicios Específicos

Un core fuerte es uno de los aspectos más cruciales en la escalada, ya que no solo mejora tu rendimiento, sino que también previene lesiones y optimiza tu control corporal en las rutas. El core es el centro de la fuerza y la estabilidad del cuerpo, y mantenerlo en...
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Entrenamiento de suspensión

Uno de los ejercicios que se recomiendan hacer para mejorar nuestra calidad de escalada es la suspensión, que consiste en agarrarse a una presa o regleta de escalada (agarre en las paredes) y dejar el peso de nuestro cuerpo colgando durante un tiempo...
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Entrenamiento con peso

El entrenamiento con peso es tan efectivo y eficaz como trabajar con el peso del propio cuerpo. Lo que se busca con este tipo de ejercicio es fortalecer toda la musculatura. Te invitamos a seguir leyendo para aprender cómo hacerlo. Este tipo de entrenamiento puede...
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Entrenamiento con peso corporal

El entrenamiento con el propio peso corporal es tan efectivo y eficaz como trabajar con pesas o máquinas de peso. Lo que se busca con este tipo de ejercicio es fortalecer toda la musculatura del cuerpo. Te invitamos a seguir leyendo para aprender a cómo fortalecerla....
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Tácticas mentales para mejorar el rendimiento físico

Existen diferentes técnicas mentales para mejorar el rendimiento físico, bien sea en nuestras actividades cotidianas como en el deporte existen múltiples y variadas. Sin embargo, todas coinciden en que para lograrlo debemos ejercitar el cerebro. El cerebro es el...
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Entrenamientos y la ventana metabólica

Seguramente habrás visto más de una vez a personas bebiendo un batido de proteína o comiendo algo justo al haber terminado su entrenamiento. Esto es debido a qué toman en cuenta cuál es su ventana metabólica a la hora de hacer sus rutinas. La ventana metabólica es un...
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Estancamientos en tu rendimiento

El estancamiento deportivo, también conocido como burnout, es una respuesta de fatiga y estrés ante un largo periodo de exposición a altos niveles de estrés. Esto puede pasar después de una competencia o de meses de mucho entrenamiento intenso.  Para que un...
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Entrenamiento funcional un complemento a mi deporte

El entrenamiento funcional es un tipo de práctica deportiva intensa para trabajar todo tu cuerpo, mejorar tu fuerza, resistencia y capacidades atléticas. La fusión entre este tipo de entrenamiento funcional junto con la escalada permite que sea el complemento perfecto...
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La importancia del acondicionamiento físico

El acondicionamiento físico es una manera que tenemos los deportistas para mejorar nuestro rendimiento físico. Se trata del desarrollo de diferentes capacidades a través del ejercicio. Te invitamos a seguir leyendo este artículo para aprender sobre cómo mejorar y...
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