La escalada es un deporte de pies, sí, pero también es un deporte de manos. Puede sonar un poco obvio que necesitamos de un equilibrio entre estos para que nuestra técnica sea más eficiente. Sin embargo, no está demás recordar que la escalada es un deporte que requiere del desarrollo de todo nuestro cuerpo.
Cuando hablamos de las manos y del trabajo de las manos en la escalada, nos referimos a la colocación de estas. Es muy importante que si tenemos como objetivo lograr una buena escalada, tomemos en cuenta que debemos fortalecer nuestras manos trabajando con diferentes agarres, colocaciones y ejercicios.
Nuestro objetivo es poder trabajar en base a diferentes situaciones en las que experimentemos varias posiciones hasta elegir la más efectiva para cada tipo de agarre. Ejemplo:
- La mano abierta con tres dedos. Es un agarre en el que tu mano está totalmente extendida y te apoyas en tu dedo índice medio y anular.
- La mano abierta con cuatro manos. Es igual al anterior con la diferencia de qué tus dedos anular y medio están ligeramente flexionados y así puedes apoyar el dedo meñique. Como este último no es tan fuerte entonces se queda en equilibrio entre los cuatro dedos para tener un agarre un poco más fuerte.
Las presas también son conocidas como agarres. Por ejemplo:
- Los Romos son un tipo de agarre que están más inclinados atrás. Esto hace que haya más contacto con la superficie de la presa. Éste tipo de agarre suele practicarse con una colocación de manos abiertas y con dedos totalmente extendidos. De manera que ejercemos la fuerza sobre la agarre incrementando la cada vez más.
- El invertido es un agarre que ayuda a trabajar la fuerza en el momento de escalar. Su forma suele variar, pero todas tienen el mismo objetivo, que es que las palmas de tus manos miren hacia arriba para trabajar de manera más profunda la fuerza y el centro de gravedad.
Por otro lado también tenemos las pinzas. Es un tipo de agarre que nos permite trabajar sobre todo los dedos. Suelen ser una de las presas más difíciles para un escalador principiante porque se debe trabajar muy bien la fuerza y flexibilidad de los dedos.
Además, también podemos hablar de engarces o medio engarces. Este es un tipo de agarre que usan las personas escaladoras en las que trabajan la colocación de las yemas de los dedos en la presa junto con el dobles de la segunda articulación.
