¡En Sharma Climbing creemos en los más pequeños! Sabemos lo que ellos disfrutan subiéndose por las paredes y qué mejor manera de canalizar esa energía que jugando y aprendiendo los valores que la escalada puede enseñarles.
La escalada infantil es una actividad que puede beneficiar al desarrollo integral de las niñas y niños. Esto es porque se trabaja el sistema nervioso central y todos los músculos del cuerpo. Además de la motricidad y la flexibilidad.
A través de diferentes juegos, los más peques pueden desarrollar su concentración, fuerza, resistencia, confianza y autoconocimiento. Porque desde los 3 años se puede empezar a practicar la escalada en rocódromos.
Entre los 3 y 4 años harán ejercicios divertidos y sencillos para poder trabajar su confianza y autoconocimiento. A medida que vayan creciendo,entre los8 y 9 años, entonces se podrán empezar a trabajar las técnicas de la escalada.
La escalada para peques combina la actividad física con diversión. Así que, a medida que tus peques crezcan, la escalada tendrá diferentes técnicas que podrán aprender y desarrollar: movimientos, la adherencia, la dinámica, su cuerpo… trabajando su orientación y el equilibrio.
Este deporte aporta muchas ventajas tanto a nivel psicológico, como a nivel físico y social. Así los más peques aprenderán a trabajar en equipo, a desarrollar su fuerza y mejoren su autoestima y confianza desde muy temprana edad.
Entre las ventajas psicológicas de la escalada, se encuentran las siguientes:
El poder desarrollar la creatividad.
El poder desarrollar y también reconocer sus emociones.
El poder desarrollar la ejecución de tareas.
El poder reconocer los límites personales.
El poder reconocer la satisfacción de superar retos.
Entre las ventajas físicas y socialesde la escalada, se encuentran las siguientes:
El poder desarrollar la flexibilidad y la resistencia.
El poder desarrollar la fuerza muscular.
El poder fomentar el trabajo en equipo.
Una buena manera de enseñarles a tus peques a canalizar su energía es escalando. Esta actividad les permitirá drenar su energía, mientras aprenden sobre un deporte. Creando un hábito saludable y, posiblemente, despertando una nueva pasión en ellos. Además, de enseñarles a socializar y aprender a desarrollar su personalidad.
En Sharma Climbing creemos en las personitas más pequeñas de la casa. Así que, si quieres más información al respecto, no dudes en contactarnos para saber más sobre nuestras clases de escalada infantil.
El búlder es una de las modalidades de la escalada. El peculiar nombre de esta disciplina proviene de palabra ingles Boulder que es traducida al español como roca o peñasco. Se trata de una modalidad donde el escalador deberá trepar por paredes de 6 metros mediante presas de diferentes tamaños y agarres.
Esta disciplina es perfecta para todos los niveles, se adapta a todas las necesidades que el escalador este buscando. En cuanto aquellos que empiezan, el búlder les permite ir acostumbrando al cuerpo a los movimientos de la escalada, la vista a las alturas y la forma de afrontar las caídas. Por otro lado, para aquellos escaladores más expertos esta modalidad es considerada la mejor para poner al límite tu forma física y habilidades.
¿Dónde practicarlo?
El búlder, Bouldering o escalada en bloque puede ser practicado tanto en plena naturaleza como en el rocódromo más cercano a tu casa. El búlder en roca consiste en el desplazamiento tanto horizontal como vertical en la cantera de una montaña con una inclinación en desplome de poca altura.
La escalada en bloque en el rocódromo intenta simular la escalada de roca con el posicionamiento agarres de diferentes formas y tamaños por paredes de inclinaciones variadas sin superar los 6 metros de altura. Además, el rocódromo es ideal para aquellos que quieran desconectar de la rutina diaria mientras se ponen en forma a la vez que practican los movimientos para luego ir mejor preparado a la roca.
En definitiva, el búlder forma parte del entrenamiento de cualquier escalador, gracias a sus diferentes agarres y grados puedes organizar una gran variabilidad entrenos: cardiovasculares, técnicos y mixtos.
¿Qué material necesito?
El Bouldering es la modalidad que sale más rentable. El único material que necesitas son unos pies de gato y el magnesio para conseguir un buen agarre a las presas.
¿Qué métodos de seguridad se usan?
La forma de garantizar la seguridad de los escaladores mientras están haciendo búlder es con la colocación de colchonetas debajo de la pared que vayan a ascender. En el caso de los rocódromos se instalan unas colchonetas de grandes dimensiones rodeando las paredes que incluyen las vías. Sin embargo, en el caso de la roca se coloca el crash-pad, una pequeña colchoneta plegable, a medida que el escalador vaya avanzando, otro debe ir moviéndola en la dirección que su compañero se encuentre.
No obstante, la técnica predilecta para minimizar riesgos de caída en los primeros metros es el porteo. El porteo consiste en acompañar al escalador en los primeros metros de la vía para darle seguridad y evitar caídas en los primeros metros. Esta técnica es fundamental para aquellos escaladores que están empezando y quieren ganar confianza.
La escalada suele ser considerada como un deporte de riesgo. Esto es porque dependemos de normas básicas de seguridad para poder evitar accidentes. Sin embargo, esto depende de cómo la practiques para saber si realmente implica más o menos riesgo.
Sumarte al mundo de la escalada te permitirá trabajar la fuerza muscular, el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia y la coordinación. Además de afrontar miedos como las alturas o el vértigo. Mientras trabajas, al mismo tiempo, todo tu cuerpo.
Este tipo de actividad física no solo aporta beneficios para tu salud, sino que también te pondrá en diferentes situaciones: tanto indoor, como rocódromos, o outdoor, como en la naturaleza. Es justamente aquí donde sabremos qué tan extrema es tu práctica del deporte.
Este tipo de práctica deportiva tiene diferentes variantes según la técnica y el equipo que se utilicen. En la modalidad indoorsse encuentra la escalada clásica y la deportiva (generalmente en rocódromos). Por otro lado, en la modalidad outdoorshay la escalada libre, la artificial, en solitario y solo integral (en roca). Esta última, también se la conoce como escalada natural o free solo y se practica sin ninguna protección.
Fernando Da Costa, psicólogo deportivo y escalador, explica que los aquellos que practican este deporte libre lo hacen buscando sensaciones diferentes a las experimentadas con cuerda: “en su mayoría quieren experimentar más adrenalina y en gran parte de los casos el umbral del miedo de estos escaladores es distinto al de la mayoría de las personas”.
La amígdala es una estructura subcortical situada en la parte interna del lóbulo temporal medial, en el cerebro. Su principal función es integrar las emociones y sentimientos en el cerebro. Este núcleo de control se encarga de coordinar una respuesta emocional hacia situaciones de satisfacción o miedo. Las cosas que normalmente emocionan a las personas, no afectan a los escaladores de free solo.
La doctora Jane Joseph de la Universidad de Medicina de Carolina del Sur, Charleston, fue una de las primeras personas en realizar tomografías por resonancia magnética a personas que buscan sentir experiencias intensas a través de actividades de alto riesgo: buscadores de emociones. La amígdala de Alex Honnold “necesita de una mayor cantidad de estímulos para que reaccione”, explica.
Alex Honnold es un escalador profesional de 33 años. Se le conoce por haber ascendido sin material de seguridad El Capitán– una pared de granito de 915 metros de altura- en el Parque Nacional de Yosemite, en California. Este tipo de escalada, free solo, es de las actividades más peligrosas en el mundo del deporte porque la seguridad se basa en la experiencia del de la persona que practica esta actividad y dominio que tiene de esta. Si cometes un error, mueres.
Entonces, ¿es la escalada un deporte de riesgo? Bajo este contexto: Indudablemente, ¡sí! Pero luego también tenemos la escalada en el rocódromo. Se trata de una escalada indoors que nos permite disfrutar de la escalada bajo un riesgo muy limitado.
Un rocódromo es una sala deportiva acondicionada para poder disfrutar de la escalada sin tener que salir a la roca. Este permite a los escaladores poder entrenar en un ambiente controlado, ofreciendo seguridad a la hora de practicar el deporte. Gracias a unas colchonetas que ayudan a amortiguar nuestras caídas de forma segura. Además de material de seguridad como cascos, cuerdas y/o mosquetones.
Si quieres empezar a practicar un nuevo deporte, la escalada es tu mejor opción y todas las respuestas a tus dudas, las encuentras en Sharma Climbing. Empezar a escalar en un rocódromo, te proporcionará seguridad y también conocimientos, además de ayudarte a conocer gente dentro del mundo de este deporte.
La escalada en top-rope es una de las modalidades más escogidas para aquellos que están empezando en esta disciplina. El top-rope es una modalidad donde la cuerda que asegura al escalador ya está arriba y pasada por la reunión.
En la escalada hay dos grandes grupos para diferenciar las modalidades de ascenso y aseguramiento: Escalar la vía en primer lugar y colocar las cintas o hacerlo en segundo lugar una vez las cintas ya están correctament chapadas. En el caso de la técnica top-rope se encuentra dentro del grupo de modalidades que se escalan en segundo lugar.
¿Para qué sirve?
Esta técnica es considerada una de las más seguras y estables, por ese motivo, es la predilecta tanto para los principiantes como para los que estan volviendo de una lesión. Al estar asegurado de varios puntos a la vez, el top-rope permite ir cogiendo confianza con la pared e ir adaptando poco a poco la visión a las alturas.
Por otro lado, algunos escaladores también usan esta técnica para vías que tienen desplazamiento lateral o tramos de desplome.
¿Cómo hacerlo?
Para empezar, el primer escalador abrirá la vía, colocado las cintas exprés en las chapas y haciendo la reunión correspondiente para poder realizar el top-rope sin dañar el material. Seguidamente, el primer escalador se intercambiará el lado de la cuerda con el escalador que estaba asegurando y la introducirá al Gri-Gi.
Una vez, el escalador que vaya a realizar el ascenso en segundo lugar se haya asegurado al arnés con el otro extremo de la cuerda, podrá empezar a subir la pared retirando las cintas exprés a medida que se las vaya encontrando.
Ahora bien, ¡CUIDADO! Con tal de minimizar riesgos el escalador no retirará el ultimo anclaje antes de la reunión. De este modo, en el caso que la reunión fallará siempre quedaría asegurado por un punto, evitando así una caída al vacía desde una gran altura.
En último lugar, el escalador debe bajar desde la cima de la vía haciendo rappel.
La importancia de la reunión
Como dice el dicho cada mestrillo tiene su librillo, es por eso que esta técnica no tiene una forma unica y específica para realizar la reunión. Ahora bien, es importante tener en cuenta que si vas a realizar está modalidad durante mucho tiempo y no has hecho la reunión correcta, tanto tu material como el que está fijo aclado montaña se podrían desgastar o incluso dañar.
La forma más común es utilizando en primer lugar, dos mosquetones con seguro para los puntos fijos, añadiendoles dos cintas exprés unidas por una cinta doblada a 60 cm (con las costuras hacia dentro). Donde seguidamente le haremos un nudo del ocho doble y en la daga sobrante insertaremos dos mosquetones asegurados de forma contrapuesta. Finalmente, introduciremos la cuerda dentro de los dos mosquetones que acabamos de colocar.
En la escalada, es muy común practicar el deporte en equipo. Esto es porque los accidentes pasan y practicar el porteo ayuda a evitarlos. Se trata de una técnica para controlar caídas y así evitar lesiones cuando la persona que escala pierde el equilibrio.
A continuación, te explicamos cómo el porteo permite limitar las caídas en la escalada y, por lo tanto, cómo se trabaja la seguridad en este deporte.
Es importante, que antes de escalar, puedas imaginar los posibles escenarios que tendrás en una via. De esta manera estarás preparado/a para saber cómo aterrizar en caso de qué te resbales o pierdas el equilibrio, evitando así sorpresas desafortunadas. Junto a un compañero/a de escalada.
Entonces, el porteo se trata de acompañar los movimientos de quien escala para que aterrice en un lugar adecuado. Dominar esta técnica, supone una formación. Por lo que, no debes practicar esto sin antes haberte capacitado con un profesional. En Sharma Climbing podrás aprender cómo hacerlo.
El asegurador debe intentar que su compi aterrice de pie siempre. Da igual cómo sea la caída. Es muy importante que caiga de pie para poder proteger su cabeza y espalda. Al mismo tiempo, este no debe interferir tampoco en los movimientos de escalada de su combi. Es simplemente una persona que cubre, portea, a su compañero/a.
Al comenzar una vida se porta hasta anclar el mosquetón en el primer punto de seguridad. Así, sabiendo que quien escala está asegurado, quien asegura adoptar una posición en la que pueda visualizar perfectamente la trayectoria de su compi para evitar caídas.
No importa que tan baja sea la altura de la caída, siempre es importante minimizar el impacto amortiguándola. Sobre todo, al momento de practicar porque cuando se necesite portear bloques de más altura, entonces sabrá cómo reaccionar para que las caídas sean lo más suave posibles. Lo que quiere decir que el porteador se debe adecuar a la altura del escalador/a, con las manos extendidas y los dedos juntos a la altura de la pelvis, como puntos clave de seguridad.
Entonces, para evitar la colisión en caso de una caída quien asegura debe encontrarse debajo del escalador/a, y cerca de la pared, pero sin estar en medio para no molestarlo. De esta manera al no moverse, pero estar activo, quien asegura puede facilitarle al escalador la cuerda que necesite o porte a su caída sin que nadie salga herido.
La escalada es el nuevo deporte de moda. Esta actividad es apta para todos los públicos, tiene grandes beneficios tanto para la preparación física como para la salud mental. Además, lo puedes practicar al aire libre disfrutando de la naturaleza o en el rocódromo más cercano.
Sumarse a la escalada es una tarea más sencilla de lo que en un inicio puede parecer. Este deporte lo puedes iniciar de forma autodidacta, testándote, divirtiéndote a la vez con tus amigos. Pero que no cunda el pánico, si no te ves capacitado para adentrarte a este mundo sin ningún tipo de guía previa, siempre podrás unirte a cursos para principiantes. Ahora bien, uno de los secretos de la escalada es que siempre encontrarás a alguien dispuesto a echarte un cable, dándote un consejo de técnica o un nuevo modo de hacer la vía que estabas intentando. En definitiva, esto es un deporte social.
Todo tu cuerpo lo notará
En este deporte desafiarás la gravedad, por ese motivo será necesaria la movilidad de todo tu cuerpo, implicando una mejora de tu equilibrio, fuerza y flexibilidad. Además, una de las características de la escalada es la utilización de la inteligencia espacial. En nuestro día a día hacemos tareas muy verticales con nuestra visión: leer con el ordenador o con el móvil, pero con la escalada estamos realizando una actividad horizontal, al tratar de visualizar dónde están las distintas presas y donde colocaremos nuestros pies y manos, de este modo estaremos utilizando otras partes de tu cerebro.
La píldora contra el estrés
La escalada es un deporte que te hace estar en el aquí y ahora. Esta disciplina te obliga a apartar el ajetreo cotidiano del día a día y poner tu foco únicamente en cómo vas a dar el próximo paso para poder conseguir la vía. De alguna manera, podríamos asemejar este deporte con la meditación, ya que reconectas con tu cuerpo y mente a la vez que haces un deporte.
Este es un deporte de autosuperación, donde cada día será un nuevo reto, y lo importante no es caerse sino levantarse y volverlo a intentar. Como la vida misma, habrá días en que te costará más o menos, pero valorar el proceso formará parte de tu aprendizaje.
La naturaleza juega un papel principal en esta disciplina. Si tomas la decisión de iniciarte en escalada en roca no únicamente viajarás, descubrirás nuevos lugares, conocerás gente nueva y disfrutarás de unas vistas de ensueño, sinó que además podrás conectar con la madre tierra como nunca lo habías hecho.
