La escalada es el nuevo deporte de moda. Esta actividad es apta para todos los públicos, tiene grandes beneficios tanto para la preparación física como para la salud mental. Además, lo puedes practicar al aire libre disfrutando de la naturaleza o en el rocódromo más cercano.

Sumarse a la escalada es una tarea más sencilla de lo que en un inicio puede parecer.  Este deporte lo puedes iniciar de forma autodidacta, testándote, divirtiéndote a la vez con tus amigos. Pero que no cunda el pánico, si no te ves capacitado para adentrarte a este mundo sin ningún tipo de guía previa, siempre podrás unirte a cursos para principiantes. Ahora bien, uno de los secretos de la escalada es que siempre encontrarás a alguien dispuesto a echarte un cable, dándote un consejo de técnica o un nuevo modo de hacer la vía que estabas intentando. En definitiva, esto es un deporte social. 

Todo tu cuerpo lo notará

En este deporte desafiarás la gravedad, por ese motivo será necesaria la movilidad de todo tu cuerpo, implicando una mejora de tu equilibrio, fuerza y flexibilidad. Además, una de las características de la escalada es la utilización de la inteligencia espacial. En nuestro día a día hacemos tareas muy verticales con nuestra visión: leer con el ordenador o con el móvil, pero con la escalada estamos realizando una actividad horizontal, al tratar de visualizar dónde están las distintas presas y donde colocaremos nuestros pies y manos, de este modo estaremos utilizando otras partes de tu cerebro. 

La píldora contra el estrés 

La escalada es un deporte que te hace estar en el aquí y ahora. Esta disciplina te obliga a apartar el ajetreo cotidiano del día a día y  poner tu foco únicamente en cómo vas a dar el próximo paso para poder conseguir la vía. De alguna manera, podríamos asemejar este deporte con la meditación, ya que reconectas con tu cuerpo y mente a la vez que haces un deporte. 

Este es un deporte de autosuperación, donde cada día será un nuevo reto, y lo importante no es caerse sino levantarse y volverlo a intentar. Como la vida misma, habrá días en que te costará más o menos, pero valorar el proceso formará parte de tu aprendizaje. 

La naturaleza juega un papel principal en esta disciplina. Si tomas la decisión de iniciarte en escalada en roca no únicamente viajarás, descubrirás nuevos lugares, conocerás gente nueva y disfrutarás de unas vistas de ensueño, sinó que además podrás conectar con la madre tierra como nunca lo habías hecho.

La seguridad es un aspecto primordial de este deporte. Por ese motivo, el conocimiento de los elementos y técnicas básicas de seguridad son fundamentales para prevenir al máximo cualquier tipo de riesgo mientras se esté realizando la actividad. 

Este deporte requiere una alta concentración a la hora de prestar atención a los elementos de seguridad, ya que nunca podrás minimizar la posibilidad de caída al 100%. Aquí te dejamos algunos pasos a seguir antes de empezar a trepar paredes.

Metodología 3×3

En primer lugar, utiliza la metodología 3×3 (clima, terreno y factor humano) para evaluar si las condiciones son idóneas para escalar. En el caso del clima deberás analizar la predicción del tiempo mientras estés realizando el ascenso. En relación al terreno deberás comprobar el estado y la calidad del equipamiento de la vía, para prevenir cualquier riesgo. Por último, siempre tienes que tener en cuenta si estás al 100% para ir a realizar está actividad, si no estas bien más vale prevenir que curar.

El nudo del ocho, tu mejor aliado

Cuando se trata de asegurar, el nudo del ocho es el más utilizado. Este nudo puede soportar grandes cargas siendo poco voluminoso y teniendo una gran dificultad para deshacerse. Además, aunque no lo parezca, es relativamente sencillo de realizar. Cuando vayas al rocódromo practícalo una y otra vez, y al final  te saldrá con los ojos cerrados.  

Para hacer el nudo del 8 simple,  deberás coger la punta de la cuerda y medir aproximadamente una brazada. En el punto marcado haz una pequeña elipse, y con el extremo más cercano de la cuerda, das una vuelta de 360 grados y metes la punta dentro del agujero de la elipse y estiras. 

Una vez realizado este proceso, pasa el extremo de la cuerda por el punto inferior y superior del arnés. En este momento, con la cuerda que haya sobrado repasa el nudo ya hecho con los mismos pasos nombrados anteriormente.  Sin embargo, procura dejar un mínimo de 4 dedos de sobrante para que luego puedas deshacer el nudo.

Yo por ti, tú por mí

Este deporte conlleva siempre algún riesgo, es por eso que tienes que hacer todos los pasos como si fuera la primera vez que los hicieras. Una técnica clave de seguridad es la comprobación de la tensión y bloqueo de la cuerda. Por ese motivo, la recomendación es que la persona que te está asegurando tire de la cuerda para asegurarse que tu nudo aguanta, y por otro lado, tu estires de la cuerda que está sujetada al Gri-Gri para comprobar que esta se bloquea correctamente. 

Un pasito para delante evitará daños mayores

Este punto es fundamental en el caso que estés asegurando. En esta disciplina es completamente normal que la persona que esté escalando se pueda caer, pero si está bien asegurada no pasará absolutamente nada. Por está razón, si te encuentras en la posición de asegurar, tienes que estar totalmente concentrado en los movimientos de la persona que está arriba. Ahora bien, en caso que el que esté arriba caiga, la persona que está asegurando deberá hacer un pequeño salto hacía delante y clavar un pie en la roca. De este modo, se acortará la caída en picado, y evitará que salgas disparado hacia arriba.

La clave está en la confianza

La confianza es imprescindible para poder disfrutar de la escalada. Confianza en ti mismo y en saber controlar tus nervios, confianza en el material que estás usando y confianza en la persona que te está asegurando. En base a este último punto, destacar también la importancia de la comunicación con tu compañero, es decir que para los dos las palabras tengan el mismo significado. Por ejemplo, la palabra “voy” signifique que empiezas a rapelar y por lo tanto el que está asegurando tiene que empezar a destensar la cuerda para que puedas bajar.