YOGA.
Equipo específico por tipo de escalada: qué necesitas según cómo escales
La escalada no es un deporte único. Es, en realidad, una familia de disciplinas que comparten el mismo gesto fundamental —mover el cuerpo hacia arriba usando las manos y los pies— pero que difieren en contexto, objetivos, riesgos y, por supuesto, material necesario....
Visualización en escalada: entrena la vía antes de tocarla
Cierra los ojos un momento. Imagina que estás frente a tu proyecto. Ves los agarres, calculas las distancias, sientes el peso del cuerpo desplazarse de un pie al otro. Ejecutas el movimiento clave, ese que siempre se te resiste, y esta vez sale. Tu cuerpo no se ha...
Equipo básico para empezar a escalar en un rocódromo
Empezar a escalar es uno de esos momentos que no se olvidan fácilmente. La primera vez que te enfrentas a una pared de colores, con las manos sobre las presas y los pies buscando su sitio, algo cambia. Pero antes de ese momento, surge siempre la misma pregunta: ¿qué...
Técnicas de respiración para escalar mejor y rendir más
Hay un momento que casi todos los escaladores conocen: estás en un paso difícil, los antebrazos empiezan a bombear, y sin darte cuenta llevas varios movimientos sin respirar. El cuerpo se tensa, la mente se acelera, y lo que podría haber sido un movimiento fluido se...
Mindfulness en la pared: cómo escalar en el momento presente
Llevas semanas practicando meditación. Sabes respirar, sabes observar tus pensamientos sin engancharte a ellos, sabes volver al momento presente cuando la mente se va. Y entonces te pones delante de una vía y todo eso desaparece. El juicio, la comparación, la...
Escalada como terapia: por qué subir paredes transforma la mente
Hay algo que ocurre cuando te enfrentas a una pared de escalada que es difícil de explicar con palabras. El resto del mundo desaparece. Los pendientes del trabajo, la conversación que quedó a medias, la lista interminable de tareas: todo se silencia. Solo existe la...
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