YOGA.

Flow state en escalada: Cómo entrenar la mente para entrar en estado de flujo

¿Alguna vez has sentido que el tiempo se detiene mientras escalas? Esos momentos mágicos donde cada movimiento fluye naturalmente, donde la roca y tu cuerpo parecen comunicarse en perfecta armonía, son manifestaciones del estado de flujo. Este fenómeno psicológico,...

Historia de la Escalada Indoor en España

Escalada

La historia de la escalada indoor en España tiene sus raíces en el desarrollo internacional de la escalada deportiva. Durante la segunda mitad de los años 80, comenzó a extenderse la idea de escalar sobre estructuras artificiales, inicialmente utilizando vallas y...

Resistencia mental en el rocódromo: Cómo superar el bloqueo tras varios intentos

Mind & Body

El rocódromo es un lugar donde la fuerza física, la técnica y la estrategia se unen en una danza vertical. Sin embargo, hay un factor que a menudo se subestima pero que es igual de crucial: la resistencia mental. ¿Cuántas veces te has enfrentado a un problema, lo has...

¿Por qué tu agarre falla? Anatomía de la fuerza de dedos en escalada indoor

Técnicas de escalada

La escalada indoor es una danza de equilibrio, técnica y, fundamentalmente, fuerza de agarre. Si alguna vez te has sentido frustrado al caer de una presa pequeña o al no poder aguantar una regleta, es probable que la respuesta esté en la anatomía y el entrenamiento de...

¿Importa tu tipo de cuerpo en la escalada indoor? Mito, realidad y adaptación

Escalada

La escalada indoor ha experimentado un auge sin precedentes, atrayendo a personas de todas las edades, habilidades y, por supuesto, de diversas constituciones físicas. A medida que más gente se aventura en este deporte, surge una pregunta recurrente: ¿Influye...

La pared como laboratorio: cómo experimentar con tu estilo en el rocódromo mejora tu rendimiento

Escalada

El rocódromo, más allá de ser un simple lugar para escalar, puede transformarse en un auténtico laboratorio personal donde cada escalador tiene la oportunidad de experimentar, analizar y perfeccionar su estilo. Lejos de la presión de la roca real, el entorno...

« Entradas más antiguas

Entradas siguientes »

Descubre más:

Entrenamiento de Antagonistas: La Clave para un Cuerpo Equilibrado en la Escalada

El entrenamiento de antagonistas es una parte crucial de una rutina de escalada bien equilibrada, pero a menudo es pasado por alto. Este tipo de entrenamiento se enfoca en los músculos que realizan el movimiento opuesto al de los músculos principales utilizados en la...

Fortalece tu Core para Escalar Mejor: Ejercicios Específicos

Un core fuerte es uno de los aspectos más cruciales en la escalada, ya que no solo mejora tu rendimiento, sino que también previene lesiones y optimiza tu control corporal en las rutas. El core es el centro de la fuerza y la estabilidad del cuerpo, y mantenerlo en...

Hidratación Estratégica

La hidratación es un aspecto fundamental para cualquier deportista, y en la escalada, no es diferente. Mantenerse correctamente hidratado puede marcar la diferencia entre un rendimiento óptimo y una experiencia agotadora. En este artículo, exploraremos cómo puedes...

Qué comer antes, durante y después de las sesiones de escalada

Antes de la escalada: Energía para rendir al máximo Lo que comes antes de tu sesión de escalada es clave para tener la energía necesaria. Aquí te dejamos algunas recomendaciones: 2-3 horas antes de escalar: Carbohidratos complejos: Como avena, pan integral o patatas,...

¿Se puede hacer deporte después de vacunarse de COVID?

Como deportistas, una de las preguntas que se nos viene a la cabeza cuando nos vamos a vacunar es: ¿puedo hacer ejercicio de inmediato? Conforme avanza la vacunación contra el COVID-19 a nivel mundial continúan surgiendo dudas al respecto. Sobre todo ahora con la...

Entrenamiento de suspensión

Uno de los ejercicios que se recomiendan hacer para mejorar nuestra calidad de escalada es la suspensión, que consiste en agarrarse a una presa o regleta de escalada (agarre en las paredes) y dejar el peso de nuestro cuerpo colgando durante un tiempo...

Test genético nutricional

Un Test Genético Nutricional o Test Nutrigenético, es un tipo de exámen genético que se basa en la Genómica Nutricional o Nutrigenómica, el cual consiste en el análisis de marcadores genéticos, usualmente polimorfismos de un solo nucleótido o SPN, con la finalidad de...

Snacks nutritivos para tener más energía

Una alimentación balanceada contiene todo tipo de alimentos y nutrientes: desde carbohidratos y proteínas, hasta grasas, minerales y vitaminas. Esto quiere decir que engloba alimentos desde una hamburguesa hasta una ensalada Caprese. Cuando pensamos en snacks...

Qué es la alimentación intuitiva

La idea de poder seguir una alimentación intuitiva es poder salir de la idea estricta de seguir una dieta imposible de mantener en el tiempo. De esta manera puedes mantener en un estado saludable tu cuerpo y permitirte comer cualquier alimento, gracias a la...

Beneficios de reducir el consumo de azúcares añadidos

Antes de explicar los beneficios de recibir el consumo de azúcares añadidos en nuestra alimentación diaria, es importante entender qué son y por qué son importantes. Cuando hablamos de los azúcares añadidos, se trata de aquellos azúcares que se agregan durante el...

Somos más

que escalada

Somos más que escalada