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Hidratación Estratégica

La hidratación es un aspecto fundamental para cualquier deportista, y en la escalada, no es diferente. Mantenerse correctamente hidratado puede marcar la diferencia entre un rendimiento óptimo y una experiencia agotadora. En este artículo, exploraremos cómo puedes...
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Qué comer antes, durante y después de las sesiones de escalada

Antes de la escalada: Energía para rendir al máximo Lo que comes antes de tu sesión de escalada es clave para tener la energía necesaria. Aquí te dejamos algunas recomendaciones: 2-3 horas antes de escalar: Carbohidratos complejos: Como avena, pan integral o patatas,...
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¿Se puede hacer deporte después de vacunarse de COVID?

Como deportistas, una de las preguntas que se nos viene a la cabeza cuando nos vamos a vacunar es: ¿puedo hacer ejercicio de inmediato? Conforme avanza la vacunación contra el COVID-19 a nivel mundial continúan surgiendo dudas al respecto. Sobre todo ahora con la...
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Test genético nutricional

Un Test Genético Nutricional o Test Nutrigenético, es un tipo de exámen genético que se basa en la Genómica Nutricional o Nutrigenómica, el cual consiste en el análisis de marcadores genéticos, usualmente polimorfismos de un solo nucleótido o SPN, con la finalidad de...
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Snacks nutritivos para tener más energía

Una alimentación balanceada contiene todo tipo de alimentos y nutrientes: desde carbohidratos y proteínas, hasta grasas, minerales y vitaminas. Esto quiere decir que engloba alimentos desde una hamburguesa hasta una ensalada Caprese.  Cuando pensamos en snacks...
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Qué es la alimentación intuitiva

La idea de poder seguir una alimentación intuitiva es poder salir de la idea estricta de seguir una dieta imposible de mantener en el tiempo. De esta manera puedes mantener en un estado saludable tu cuerpo y permitirte comer cualquier alimento, gracias a la...
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Beneficios de reducir el consumo de azúcares añadidos

Antes de explicar los beneficios de recibir el consumo de azúcares añadidos en nuestra alimentación diaria, es importante entender qué son y por qué son importantes. Cuando hablamos de los azúcares añadidos, se trata de aquellos azúcares que se agregan durante el...
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Nutrición y creatina: para qué sirve

La nutrición es el proceso de nuestro organismo para transformar lo que comemos en energía. Mientras que el acto de alimentarse nace de una necesidad biológica. Por lo que, no necesariamente cualquier alimentación es nutritiva.  Esta es una de las razones por las...
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Propiedades nutricionales de las lentejas

Lenteja, Lentils, Lens Esculenta, es una leguminosa originaria de Turquía, Siria e Irak, algunos países del suroeste asiático. Desde allí se extendió hacia la cuenca del Mediterráneo y es uno de los cultivos más antiguos que se conoce. Consumida por los egipcios,...
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Hace falta alguna dieta para escalar?

La alimentación de un deportista depende de la actividad que ejecuta, de su fisiología, de la duración, de la frecuencia y de la finalidad con la que la práctica. La idea principal siempre será que exista un equilibrio entre mantener el peso óptimo para la actividad...
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