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Qué comer antes, durante y después de las sesiones de escalada
Antes de la escalada: Energía para rendir al máximo Lo que comes antes de tu sesión de escalada es clave para tener la energía necesaria. Aquí te dejamos algunas recomendaciones: 2-3 horas antes de escalar: Carbohidratos complejos: Como avena, pan integral o patatas,...
50 Consejos Esenciales para Escaladores: Mejora tu Técnica, Seguridad y Rendimiento
La escalada es una actividad desafiante pero muy gratificante que combina fuerza, técnica y mentalidad. Si eres principiante, puede parecer un poco intimidante al principio, pero con los consejos adecuados, podrás mejorar rápidamente y disfrutar de cada sesión en la...
Iniciación a la escalada
Quiero empezar un nuevo deporte, ¿puedo sumarme a la escalada? Empezar un nuevo deporte no es siempre pan comido. Esto se debe a que, además de querer vivir una vida saludable, no queremos tener que encerrarnos en un gimnasio y hacer mil repeticiones de un mismo...
Variación de pesos a nivel corporal
Cuando hablamos de la variación de nuestro peso en la escalada, nos referimos a cómo libramos el peso de nuestro cuerpo en nuestros movimientos para favorecer nuestra escalada. Te invitamos a seguir leyendo para aprender sobre la colocación del cuerpo. Primero que...
¿Se puede hacer deporte después de vacunarse de COVID?
Como deportistas, una de las preguntas que se nos viene a la cabeza cuando nos vamos a vacunar es: ¿puedo hacer ejercicio de inmediato? Conforme avanza la vacunación contra el COVID-19 a nivel mundial continúan surgiendo dudas al respecto. Sobre todo ahora con la...
Entrenamiento de suspensión
Uno de los ejercicios que se recomiendan hacer para mejorar nuestra calidad de escalada es la suspensión, que consiste en agarrarse a una presa o regleta de escalada (agarre en las paredes) y dejar el peso de nuestro cuerpo colgando durante un tiempo...
Let’s Learn Together!
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