Cuando hacemos ejercicio regularmente, es muy importante dedicar tiempo a nuestra recuperación. Sea dedicándole un día entero a hacer ejercicios de estiramientos o sacar un rato cada día para hacerlo. Esto nos permitirá cuidar nuestro cuerpo más allá de cumplir metas fitness. Si quieres aprender más sobre los beneficios de los estiramientos, te invitamos a seguir leyendo.
Los estiramientos equivalen a pequeños mantenimientos que le hacemos a nuestro cuerpo para seguir funcionando correctamente. Además, estos permiten que podamos prevenir lesiones y mantengamos fuertes nuestros músculos. Entre sus beneficios están:
Por un lado, el más obvio es que favorece a la elasticidad o flexibilidad. Lo cual reduce el riesgo de sufrir lesiones, así como antes mencionado. Esto mejora el movimiento de las articulaciones de todo el cuerpo.
Los estiramientos post entreno también te pueden beneficiar porque favorece tu nivel de flexibilidad y movilidad de las articulaciones. Y, si quieres trabajar más allá tu flexibilidad, entonces tendrás de hacerlo de manera independiente al estiramiento entre 1 y 2 minutos al 100% de intensidad y de forma estática, cada día.
Por otro lado, reduce el dolor de las agujetas en el cuerpo. Estas son una evidencia clara del trabajo duro en los entrenamientos, pero ¡cómo duelen! Por ello, para eliminar la sensación tan incómoda que proporcionan, es bueno ayudar a relajar los músculos estirando para que tengan un mejor flujo de sangre y, por lo tanto, duelan mucho menos.
Estirar mejora el estado de ánimo, esto es debido a una mejor circulación de la sangre gracias a la relajación de los músculos luego de ser contraídos. Los estiramientos favorecen a la liberación de endorfinas, proporcionando tranquilidad y bienestar.
Y también mejora tu capacidad física para que puedas rendir siempre el 100% o casi. Estirar de forma regular, te ayudará a tener los músculos listos para funcionar correctamente. Estos están compuestos de fibras, así que cuando más las estiras, mayor fuerza ejerce para volver a su posición inicial. De esta manera, le das una mayor flexibilidad y fuerza.
Por último, estirar ayuda a fortalecer tu postura corporal. Muchas personas pasan mucho tiempo sentados frente a un ordenador o sin ser conscientes de su postura. Esto suele generar dolor en los hombros, cuello y espalda. Por lo que, los estiramientos pueden ayudarles a mejorar su postura y evitar contracturas.
En conclusión, la recuperación muscular lograda de manera correcta puede favorecer a la circulación, la resistencia, reduce el cansancio, estimula la movilidad, evita la sobrecarga de trabajo y disminuye también contracturas y tendinitis. Si tienes preguntas, no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo en Sharma Climbing.
