Todas las personas tenemos ciertos patrones que marcan nuestras vidas y nos diferencian de los demás. La manera de caminar, de hacer la cama, de ponernos los zapatos… son tipos de rituales que hacemos inconscientemente.
Sin embargo, también es cierto que, cuando se trata de deporte, las personas deportistas repiten ciertas cosas como un ritual para que les dé buena suerte o se sientan más seguros. Por ejemplo: aquellos futbolistas que se santiguan antes de entrar al campo a jugar.
Otros tipos de rituales que los deportistas de élite hacen, son por ejemplo:
- El golfista Tiger Woods siempre lleva una camisa o polo de color rojo en las finales.
- El futbolista Cristiano Ronaldo suele entrar en el campo dando unos saltitos pequeños y luego da uno más grande.
- La ciclista Laura Trott tiene la costumbre de correr con los calcetines mojados.
- El beisbolista Héctor Cabrera cuando va a hacer un lanzamiento, nunca coge la jabalina si tiene la mano sucia.
También hay otros rituales como:
- Tocarse por orden diferentes partes de la cara como: las orejas, la nariz y los hombros.
- No pisar las líneas en el campo.
- Morder las medallas o los trofeos ganados.
Las conductas repetitivas, lo que producen a un nivel neurológico, es intentar reducir la ansiedad asociada a pensamientos intrusivos que pueden llevar a la compulsión. Y, si estas compulsiones que causan angustia no se sacian, pueden provocar aún más angustia. Sin embargo, no tiene porque llegar a este nivel de obsesión necesariamente.
A diferencia de las conductas compulsivas repetitivas, los rituales son conductas repetitivas que incorporamos a nuestras rutinas y no necesariamente producen angustia. De hecho, pueden ser controlables porque no interfieren con nuestro día a día.
Esto quiere decir que los deportistas que hacen estas rutinas o rituales constantemente las pueden considerar una práctica con el fin de tener suerte. Sin necesidad de llegar al extremo obsesivo, sino por pura superstición.
De hecho, muchos deportistas de élite no solo tienen rituales que siguen al pie de la letra, sino que también poseen amuletos. Daniel Andújar siempre corre con una cadena que contiene una medalla que era de su abuelo y nunca se la quita.
Para los deportistas que practican deporte a un nivel de alta intensidad, se requiere un alto nivel de concentración. Es por eso, que los rituales pueden ayudarlos a concentrarse y estar en el estado mental adecuado para mejorar su rendimiento a la hora de entrenar y, sobre todo, competir.
La concentración es una habilidad se puede entrenar bajo entrenamientos de resistencia, fuerza o flexibilidad. También bajo entrenamientos en los que podemos trabajar nuestras habilidades físicas y técnicas que nos ayuden a optimizar nuestro rendimiento. Identificando qué factores, internos o externos, nos distraen para poder trabajar mejor nuestra concentración.
La atención focalizada juega un papel decisivo en la vida de un deportista. Gracias a ella, los deportistas logran llegar a la cima y pueden conquistar diferentes aspectos de sus entrenamientos: como el miedo a fallar. Entonces, la máxima concentración se produce una vez que logramos crear el hábito en nosotros mismos.
El miedo a fallar puede venir de diferentes lugares y también puede suponer una influencia negativa en la vida de un deportista con éxito. El miedo, que se transforma en bloqueo, generalmente afecta a los deportistas en su confianza y capacidades. Por lo que, es fundamental trabajarse a sí mismo.
La confianza y la seguridad en uno/a mismo/a son parte del contexto deportivo. Gracias al trabajo mental de la confianza podremos conseguir mayores niveles de resistencia en nuestros entrenamientos y también nos ayudará a atrevernos a ir más allá para cumplir todos nuestros objetivos.
Conclusión
En conclusión, los rituales y supersticiones forman parte integral de la vida de muchos deportistas, ayudándolos a reducir la ansiedad y a aumentar su concentración y rendimiento. Estos comportamientos repetitivos, desde llevar amuletos hasta realizar movimientos específicos antes de competir, pueden proporcionar una sensación de control y seguridad sin necesariamente derivar en obsesiones.
La concentración es una habilidad crucial que puede ser entrenada y mejorada, permitiendo a los atletas superar el miedo al fracaso y alcanzar su máximo potencial. Al combinar rituales con un trabajo mental sólido, los deportistas pueden fortalecer su confianza y optimizar su desempeño en el deporte.
