La palabra Mindfulness puede definirse como “atención plena”. Describe la acción de “prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente, con interés, curiosidad y aceptación”, según la Sociedad Mindfulness y Salud. Sin embargo, es común utilizar el término inglés Mindfulness: un vocablo aceptado en todo Occidente de manera usual.
Muchas actividades deportivas, de recreación o simplemente de relajación y bienestar, han incorporado en la actualidad en sus entrenamientos y desarrollo la práctica consciente del Mindfulness y la escalada no escapa de esta tendencia.
Por el contrario, está siendo de mucho apoyo para los escaladores de diferentes maneras porque la experiencia de escalar asumiendo un nuevo reto con atención plena. Amplía no solo las capacidades físicas del escalador sino que lo ayuda a sentir y vivir plenamente el reto. Haciéndolo más conocedor de su fuerza, de sus metas y sobre todo de asimilar lo importante del proceso o del acto en sí de escalar y no solo de la meta o la conquista de la cumbre.
Es como sentir temor, dudar de nuestras capacidades o simplemente aumentar nuestras expectativas con respecto a la meta al estar a los pies de una ruta de escalada. Y es allí donde estar presente, tener conciencia del aquí y el ahora. El no tener juicios previos de nuestro desempeño y solo vivir un momento a plenitud después del otro, nos permite experimentar o practicar el Mindfulness y esto es lo que nos impulsará a continuar.
Una de las ideas que debemos incorporar en nuestra vida es que no nos puede dar miedo un reto que no hemos enfrentado: debemos probar, debemos intentar, no hacernos juicios previos al hecho. Una ruta nueva siempre nos afectará, no saber cómo vamos a desempeñarnos, no conocer los retos que puede exigir o si tendremos la capacidad física de superarlo, puede ponernos nerviosos e inclusive hacernos dudar.
Sin embargo, el Mindfulness nos propone vivir el momento sin expectativas, pasar a través del momento con la finalidad de mantener nuestro pensamiento o actitud mental abierta a experimentar sin juicio, solo estar y sentir independientemente de que sea positiva o negativa, manteniéndonos ecuánimes.
Desde esa perspectiva a todo lo que vivimos, toda vivencia que experimentamos es positiva, cada momento vivido nos permite crecer y enriquecer nuestra vida. Prestar atención, poder concentrarnos y hacer conciencia de lo que vivimos. Nos permite vivir el presente de manera real y asertiva.
Conclusión
En conclusión, el Mindfulness, o atención plena, se ha convertido en una práctica valiosa y extendida en diversas actividades deportivas y de bienestar, incluyendo la escalada. Esta práctica no solo mejora las capacidades físicas de los escaladores, sino que también les permite vivir y experimentar cada momento del reto con mayor profundidad y conciencia.
Al enfocarse en el aquí y el ahora sin juicios previos, los escaladores pueden enfrentar sus miedos y dudas de manera más efectiva, disfrutando y aprendiendo del proceso en lugar de centrarse únicamente en la meta. Incorporar el Mindfulness en nuestras vidas nos ayuda a mantener una actitud abierta y ecuánime, permitiéndonos crecer y enriquecernos a través de cada experiencia, positiva o negativa.
En definitiva, la atención plena nos brinda una manera real y asertiva de vivir el presente, aportando una mayor calidad a nuestras vivencias diarias.
