Para la iniciación a la escalada debes entender primero que este no es solo un deporte, sino también un estilo de vida. Se trata de un entrenamiento muy completo y técnico. Y no es hasta 1786 que se considera un deporte como cualquier otro.
El primer ascenso considerado dentro del mundo de la escalada fue el de Paccard, a finales del siglo XVIII, al Monte Blanco: montaña de 4.810 metros. Desde entonces, las alturas ya no han sido inaccesibles o impensables, gracias al desarrollo de materiales: como la cuerda o los mosquetones.
Según la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME): “la escalada consiste en subir o recorrer paredes provistas de vías equipadas con seguros colocados fijos en la pared para garantizar la seguridad del escalador”. Todo esto con la particularidad de la verticalidad de las paredes y el uso de medios naturales y artificiales.
Tipos de escalada
¿Sabías que la escalada deportiva tiene diferentes modalidades? Para la iniciación a la escalada es importante saber diferenciarlas y así entender cuáles son las necesidades de cada una. Entre ellas, se encuentran las siguientes:
- La escalada en roca: esta es una modalidad que se practica en rocas naturales. Por lo que, se exige mucho más mental y físicamente por parte de quien escala. Además de poner a prueba factores como el equilibrio, la resistencia o la agilidad.
- La escalada en bloque: también conocida como ‘boulder’. Es una modalidad de escalada natural en rocas a pocos metros del suelo, en la cual se incluye una colchoneta para amortiguar las caídas. Esta también se puede practicar sobre el mar y se le llama ‘psicobloc’.
- La escalada clásica: se trata del tipo de escalada más practicada, en el cual se utilizan seguros y anclajes.
- La escalada libre: esta modalidad es la que permite al deportista valerse completamente por sí mismo, sin ningún tipo de material: excepto los pies de gato y el magnesio. Para algunos escaladores, esta opción es impensable. Para otros, como Alex Honnold, una meta en su carrera.
- La escalada indoor: cuando se habla de indoor, se refiere a la escalada en rocódromo. En decir, un recinto cerrado con instalaciones seguras que reducen los riesgos de sufrir una lesión.
Una característica ciertamente positiva de la escalada, es que se puede hacer en familia. Es decir, que si tienes un hijo o hija, este es un deporte totalmente apto y seguro para ellos. Por lo que, empezar el proceso de aprendizaje en un rocódromo, con materiales de seguridad, siempre es una buena idea.
El rocódromo
La iniciación a la escalada puede ser bastante sencilla si sigues cursos de iniciación encontrados, generalmente, en los rocódromos como Sharma Climbing. También tomar cursos desde iniciación hasta perfeccionamiento. Es un deporte que se encarga de ponerte a prueba con cada clase superada.
En un curso de iniciación se aprende sobre diferentes temas como: cómo escalar y en qué consiste la escalada, cuál es el equipo de escalada, las técnicas de la escalada, las medidas de seguridad… Y también cómo apasionarse por el deporte.
La técnica
La base de la técnica a la hora de iniciarte en la escalada es muy importante. Este es el primer paso para que te adentres en el deporte. Cada movimiento que haga tu cuerpo debe tener un porqué hasta el punto de que salgan de manera inconsciente.
Entre los movimientos que debes tener en cuenta están: la colocación de las caderas y el centro de gravedad, la posición de los pies y el talonaje, la posición de los brazos para evitar que se cansen, el agarre de las presas con las manos, los reposos, entre otros.
El equipo de escalada
Entre el equipo básico de escalada, se encuentran:
- Los pies de gato: son las zapatillas que utilizan los escaladores. Son llamados así porque se colocan en los pies como un guante a la mano para permitir una mayor precisión a la hora de practicar el deporte. Además, suelen ser adherentes, ligeros y flexibles.
- La bolsa de magnesio: en esta se conserva el magnesio, que ayudará a quien escala a tener una mayor adhesión a las presas y evitar que las manos resbalen. Suele usarse también en deportes como la gimnasia y/o el crossfit.
Entre el equipo o material de seguridad, están:
- El casco: como en cualquier otro deporte, el caso de escalada protege el cráneo y la cabeza contra impactos que podrían ser perjudiciales. Suelen ser ligeros y con ventilación.
- El arnés: se utiliza entre la pelvis y cadera para conectar la cuerda a quien escala.
- La cuerda de escalada: sirve para absorber la fuerza de las caídas de quienes escalan y, por lo general, se combinan con mosquetones, cintas express y/o aseguradores.
- Los mosquetones: hechos de materiales resistentes como el acero o el aluminio, con la capacidad de aguantar hasta 22KN.
- Las cintas express: son cintas cortas con dos mosquetones en sus extremos y se usan para conectar la cuerda a los puntos de anclaje.
- Los aseguradores: se coloca en la cuerda y lo que hace es bloquear las caídas. Los aseguramientos con cuerda siempre se hacen en pareja.
Las medidas de seguridad
Entre las normas de seguridad que debes conocer, se encuentran las siguientes:
- Si escalas en pareja, confía en ella.
- Haz un nudo al final de la cuerda para asegurar cualquier caída.
- Nunca toques la cuerda en una caída.
- Cuida el material de seguridad.
- Al aire libre, siempre utiliza un casco.
- Sujétate solo de las presas en el rocódromo o la misma piedra natural.
- Evita riesgos innecesarios.
- Confía en tu instinto.
Beneficios de la escalada
La escalada es un deporte de superación y con diferentes grados de dificultad. Por lo que, iniciarse es muy fácil. Entre las características que te beneficiarán, están:
- Ganar confianza, resistencia y equilibrio.
- Conocer tu centro de gravedad.
- Aprender a llevar el control del miedo.
- Desarrollar una técnica con libertad de movimiento y fluidez.
- Trabajar la elasticidad.
- Fortalecer todo el cuerpo.
- Fomentar la paciencia, el análisis y la resolución de problemas.
Conclusión
La escalada no es solo un deporte, es un estilo de vida que desafía tus límites físicos y mentales. Desde los primeros ascensos al Monte Blanco hasta las modalidades modernas como el boulder o la escalada en bloque, este deporte ha evolucionado con el tiempo y los avances en materiales y técnicas. Ya sea practicando en roca natural o en un rocódromo indoor, la escalada ofrece una experiencia única que promueve la superación personal y el trabajo en equipo.
Al aprender escalada, no solo adquieres habilidades técnicas, sino que también desarrollas confianza, resistencia y equilibrio. Es un deporte que fortalece el cuerpo y la mente, fomenta la paciencia y la resolución de problemas, y te conecta con la naturaleza y con otros escaladores. En definitiva, la escalada es mucho más que un deporte: es una pasión que te acompaña en cada ascenso, en cada movimiento, en cada desafío.
Preguntas frecuentes
¿Cómo iniciarse en la escalada?
La iniciación a la escalada puede ser bastante sencilla si sigues cursos de iniciación encontrados, generalmente, en los rocódromos como Sharma Climbing y se pueden tomar cursos desde iniciación hasta perfeccionamiento.
¿Qué se hace en un rocódromo?
En Sharma Climbing puedes aprender cómo escalar, en qué consiste la escalada, cuál es el equipo y materiales de escalada, las técnicas del deporte, las medidas de seguridad…
¿Qué necesito para escalar en un rocódromo?
Solo necesitas pies de gato y magnesio. Aunque en Sharma Climbing también tienes la opción de alquilar los pies de gato hasta que decidas invertir en los tuyos propios.
¿Qué me pongo para escalar?
Para escalar en un rocódromo, como Sharma Climbing, necesitas ropa cómoda y transpirable. Lo mismo se puede aplicar para la escalada outdoor, solo que depende del destino, se necesitaría de ropa un poco más técnica como: una chaqueta cortavientos o una camiseta térmica.
Técnica de escalada para principiantes:
En Sharma Climbing te enseñamos la técnica de escalada para principiantes con clases tanto en grupo como particulares. Además, también te ayudamos a desarrollarte dentro de este apasionante deporte.
