Una alimentación balanceada contiene todo tipo de alimentos y nutrientes: desde carbohidratos y proteínas, hasta grasas, minerales y vitaminas. Esto quiere decir que engloba alimentos desde una hamburguesa hasta una ensalada Caprese.
Cuando pensamos en snacks nutritivos para nuestro día a día debemos pensar en aquello que nos pueda proporcionar alta calidad en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. De esta manera podremos hacer meriendas que nos proporcionan energía.
La idea es que puedas comer algo rico sin demasiado trabajo, sin pasar por recetas largas en la cocina y puedes aprovechar algo saludable y delicioso en cualquier momento del día. En este artículo te dejamos algunas opciones de snacks nutritivos.
Lo mejor de estas tres opciones es que las puedes comer tanto a media mañana como media tarde, y hasta opción de cena ligera. Son alimentos fáciles de encontrar, económicos y grandes portadores de nutrientes y energía para el día a día.
Tostadas de salmón y aguacate
Este es un snack sumamente fácil de hacer. Solo necesitas tostar pedacitos de pan de varios seriales, untarle aguacate al pan y ponerle un pedacito de salmón encima. A esto puedes agregarle unas gotas de limón o cambiar el aguacate por queso Philadelphia.
En este snack podrás tener una fuente de nutrientes muy amplia: como las grasas de omega tres, la vitamina B, la proteína, la fibra, el hierro y el magnesio. Además, también te podría servir como una cena rápida, sin ningún problema.
Ensalada de frutas y yogur griego
Esta es una opción deliciosa para aquellos días en los que hace un poco de calor. Tienes la opción de hacer un bowl de yogur griego natural y agregarle frutas como las moras, las fresas, el plátano y algunos frutos secos. También puedes congelarlo y luego batirlo y disfrutar de un delicioso smoothie.
De esta manera puedes disfrutar de una merienda alta en fibra, vitamina C, grasas saludables, lácteos y, si quieres, un poquito de canela para darle sabor y propiedades antioxidantes a tu snack.
Ensalada caprese
Algo delicioso de esta ensalada es que la puedes comer sin importar la época del año. En invierno o en verano cae deliciosamente bien. Y se trata de unir cinco simples ingredientes: tomate, queso mozzarella, albahaca, aceite de oliva y un poco de sal.
Esta merienda te puede proporcionar una buena cantidad de fibra, agua, omega tres, fósforo, calcio y proteína. Además, es muy fácil y rápido de hacer.
Conclusión
En conclusión, disfrutar de snacks nutritivos no tiene por qué ser complicado ni aburrido. Incorporar opciones como tostadas de salmón y aguacate, ensaladas de frutas con yogur griego o una clásica ensalada Caprese es una manera deliciosa y práctica de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita durante el día.
Estas alternativas no solo son versátiles y fáciles de preparar, sino que también te ayudarán a mantener una alimentación balanceada sin renunciar al sabor ni a la comodidad. ¡Atrévete a probarlas y mejora tus meriendas diarias!
